筋肉トレーニングのポイント

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筋肉トレーニングのポイント

筋トレは無理をしすぎることをしない、というのが基本になります。これは無理をすることが筋トレにおいて大事ではあるのですがしすぎることで過剰に疲弊してしまうことになり、それはむしろ、筋肉の育成にまったくよくないことがわかっているからです。メニューをしっかりと組んで一日で多くやりすぎないようにしましょう。長い目で見て鍛えることが成功への秘訣であるといえます。はっきりいって短い期間でどうにかなることではないからです。トレーニングは道具を使うこともありますし、自分の体重のみでやることも可能です。例えば腕立て伏せなんかはどんな人にでもそれなりに効果があります。プロフェッショナルと呼ばれる人たちですら腕立てはやっているのです。それだけ効果がはっきりとしている筋トレメニューの一つになっています。ちなみに一番鍛えることが厳しいとされているのが足です。足の筋肉は長いですから鍛えることに苦労することになるでしょう。

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